Como se faz o afundo?

Como se faz o afundo?

Como realizar o afundo

1. Em pé, dê um passo à frente com uma das pernas (de forma que, quando você flexionar os joelhos, a perna de trás fique abaixo do tronco e forme um ângulo de 90 graus);
2. Flexione o joelho e desça lentamente até que o joelho da perna de trás quase toque o chão;

Qual a melhor opção para o afundo?

O afundo é uma ótima opção para quem busca definir a parte inferior do corpo e também para praticantes de esportes como corrida, futebol, basquete, pois fortalecer a região ajuda a prevenir lesões e melhorar a performance.

Quais são os benefícios de uma sessão de afundo?

E quando você realiza as diversas variações de afundo combinadas em uma sessão, aumenta ainda mais os benefícios. “A incorporação de pesos e execuções diferentes também ajuda no equilíbrio e coordenação”, acrescenta Lindsey Clayton, instrutora sênior do Barry’s Bootcamp e co-fundadora do Brave Body Project.

Quais são os músculos mais solicitados no afundo?

Existem diversos estudos que buscam comprovar a ação muscular e quais os músculos mais solicitados no afundo. Neste sentido, vamos tomar como referencia três estudos diferentes (Camargo, 2011. Gentil, 2012. Garcia, 2012). Isto por que desta maneira, ficará mais fácil o entendimento do contexto geral.