Que tipo de exercício faz com elástico?

Que tipo de exercício faz com elástico?

A faixa elástica é muito versátil e há vários exemplos de exercícios com este acessório que você pode fazer para deixar os seus treinos ainda mais dinâmicos e completos....

• Agachamento (pernas) ...
• Extensão de pernas. ...
• Flexão de pernas. ...
• Abdução de pernas. ...
• Elevação pélvica (glúteos e pernas) ...
• Remada (costas) ...
• Supino reto (peito)

Como usar elástico para exercícios?

Segure os extremos do elástico com a mãos e pise no meio do acessório. Os pés devem seguir a largura do quadril. Projete o quadril para trás lentamente, contraindo glúteos, flexione as pernas e agache. Depois, estenda o corpo, vencendo a resistência do elástico.

Como se usa Theraband?

Em quatro apoios, fixe uma faixa elástica sob o joelho de apoio, passe-a ao redor de um pé que irá realizar o movimento e fixe a outra extremidade da faixa sob a mão de apoio. Realize a extensão de quadril e joelho contra a resistência da faixa elástica e retorne à posição inicial.

Para que serve Faixa de exercício?

A faixa elástica é um acessório que oferece muitas possibilidades de exercícios e pode ser utilizada para fortalecer todos os grupos musculares. Além de prevenir lesões e auxiliar em processos de reabilitação.

Como usar elástico de tensão?

De pé, você vai posicionar o elástico nas costas e segurar uma ponta embaixo, perto do bumbum, e a outra ponta em cima, atrás da nuca. Você vai inspirar e puxar a ponta de trás da nuca acima da cabeça, de forma que flexione o braço. Expire no final do movimento e retorne à posição inicial devagar.

Qual a resistência do elástico?

Resistência do elástico Durante a utilização de tubos elásticos para treinamento, a resistência oferecida depende do percentual de alongamento do elástico e pode ser identificada de duas maneiras: por diferentes padrões de cores do elástico e pela espessura do tubo.

Como aplicar o elástico de resistência no tronco?

1 Passe o elástico de resistência no seu tronco, logo abaixo das omoplatas. Segure os cabos e coloque as mãos alinhadas... 2 Inspire enquanto faz força com as mãos e abaixa o corpo em direção ao chão. Depois, expire enquanto levanta o peso do... 3 Repita esses movimentos em 2-3 séries de 10-15 repetições. More ...

Qual a vantagem das faixas elásticas de resistência?

Outra grande vantagem é que as faixas elásticas de resistência podem ser usadas para trabalhar músculos pequenos que também funcionam como estabilizadores, ao passo que os exercícios normais de musculação trabalham apenas os grupos musculares maiores.

Como fazer flexões com elástico?

Faça flexões com o elástico de resistência contra uma parede. Esse exercício é excelente para quem não tem experiência com o elástico e quer desenvolver a massa muscular do peito. Fazer as flexões no chão é difícil para quem está começando. Por isso, o elástico dá uma boa alternativa.