Como fazer flexão de perna?
Como fazer flexão de perna?
Posicione os pés em um par de discos deslizantes. Etapa 2 Deslize os pés pelo chão em direção ao seu corpo enquanto eleva simultaneamente os quadris. Deixe o corpo em linha reta dos joelhos até os ombros. Faça uma pausa e, em seguida, deslize lentamente as pernas de volta à posição inicial.
Como fazer Flexao de perna em casa?
Como fazer: pegar uma cadeira e apoiar uma mão na parte do encosto. Com a coluna reta e abdômen contraído, elevar uma perna para frente e depois levar a perna para trás, fazendo movimentos como se a perna fosse um pêndulo. Repetir o exercício com a outra perna e voltar à posição inicial.
Como fazer flexão de joelho em pé?
Para a flexão em pé é necessário apenas apoiar as mãos na parede e levantar uma perna de cada vez. Esse levantamento deve ser realizado de forma a trazer o pé próximo aos glúteos. É esse movimento que vai promover a flexão de joelhos.
Como fazer flexão em pé?
Fique com os pés a pelo menos um metro de distância de uma parede (quanto mais longe estiver, maior o desafio). Incline-se para a frente e coloque as mãos na parede, novamente um pouco mais abertas do que a largura dos ombros. Dobre os braços e leve o peito em direção à parede.
Para que serve flexão de perna?
Flexão de perna é um exercício de treinamento com pesos que trabalha a porção posterior da coxa. Os principais agonistas deste exercício são: bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso e gastrocnêmio.
O que é flexionar a perna?
Flexionar V.T. Dobrar, vergar, curvar. ... Para o exercício ficar completo, você precisa flexionar a perna. Você tem que flexionar o verbo para dar sentido a frase.
Como fazer flexão de joelho em casa?
A postura correta é manter-se com as pernas afastadas na largura dos ombros. Eleve uma das pernas para frente, projete o quadril para trás e flexione o joelho da perna que está no chão. Mantenha os braços estendidos para frente para ter equilíbrio e volte a ficar em pé.
O que é flexão de joelho com caneleira?
Uma variação do tradicional levantamento terra, o stiff é um exercício multiarticular que trabalha principalmente os músculos da parte de trás da coxa (isquiotibiais) e dos glúteos.
