Como treinar na escada do prédio?

Como treinar na escada do prédio?

Subindo a escada, a cada dois degraus, você agacha levemente o corpo, podendo repetir o movimento por até três séries, caso a escada seja pequena. Para descer, faça uma corrida leve. Esse exercício irá queimar gordura, definir glúteos e pernas, melhorar a postura e o seu condicionamento físico.

Posso usar a escada do prédio?

Posso usar a escada do prédio? Como os movimentos são os mesmos, é totalmente possível praticar na escada do prédio ou no escadão da rua, a variação da intensidade é que muda e influencia a efetividade da prática.

Como fazer um treino na escada do prédio?

Um treino na escada do prédio, por exemplo, pode fortalecer o corpo e, ainda, ajudar a emagrecer. Antes de dar uma olhadinha nas nossas dicas de exercícios, lembre-se de aquecer o corpo, por volta de 10 ou 15 minutos e, ao terminar o seu treino, lembre-se também de alongar os músculos.

Como Fazer Exercício na sua escada?

Por isso esse exercício na sua escada deve ser praticado assim que você achar que está mais apto (a) a lidar com movimentos novos. Para este exercício você vai usar apenas os dois primeiros degraus da escada, pois o exercício consiste em dar pulos para cima do segundo degrau da escada, sempre respeitando um espaço seguro entre seus pés e quadris.

Como fazer a descida da escada?

Esse exercício trabalha bastante o músculo da perna, e você vai fazer com mais calma, subindo de dois em dois degraus e agachando levemente o corpo. A descida da escada pode ser feita normalmente, em forma de corrida leve.