Como fazer uma merenda saudável?

Como fazer uma merenda saudável?

Veja as sugestões de uma nutricionista para adicionar praticidade à sua alimentação saudável

1. Frutas. As frutas são uma ótima opção de lanche saudável! ...
2. Mix de oleaginosas. ...
3. Barra de cereais. ...
4. Pão integral com queijo branco. ...
5. Torrada integral com requeijão light. ...
6. Iogurte light. ...
7. Frutas desidratadas. ...
8. Sanduíche natural.

O que comer no lanche da tarde saudável?

Dicas de lanches da tarde saudáveis, leves e práticos

1. Panqueca de aveia com banana e canela. Quem gosta de comida fit, prática e saborosa, vai adorar essa opção de lanchinho da tarde. ...
2. Pão de queijo fit. ...
3. Crepioca. ...
4. Mix de castanhas. ...
5. Cookies. ...
6. Chips de batata-doce. ...
7. Sanduíche Integral com frango desfiado. ...
8. Sanduíche de ratatouille.

O que comer à tarde quando está de dieta?

9 lanches saudáveis e rápidos para quem quer perder peso

1. Biscoito de arroz + pasta de amendoim. ...
2. Queijo cottage + banana. ...
3. Barrinha com baixo teor de açúcar. ...
4. Fatias de queijo + fatias de maçã ...
5. Grão-de-bico torrado. ...
6. Iogurte grego com morango. ...
7. Edamame. ...
8. Ovo cozido + laranja.

O que é um lanche saudável?

Se o seu lanche é também sua refeição antes do treino, confira: Banana com pasta de amendoim sem açúcar. Tapioca com requeijão ou com frutas e mel. Bolos integrais.

Como fazer lanches saudáveis para crianças?

Confira, a seguir, algumas opções interessantes de lanches saudáveis para levar para a escola.

1. Frutas picadas. ...
2. Cookies caseiros. ...
3. Suco natural. ...
4. Iogurte. ...
5. Palitinhos de tapioca. ...
6. Bolo de banana. ...
7. Mini sanduíches. ...
8. Torrada integral.

O que levar de lanche fitness?

7 lanches saudáveis que você pode levar para o trabalho

• Sanduíche. Um dos lanches saudáveis clássicos, que pode ser comido quente ou frio, no almoço ou no meio da tarde, quando bate aquela fome. ...
• Iogurte. O iogurte é rico em cálcio e ajuda na digestão. ...
• Castanhas e frutas secas. ...
• Frutas. ...
• Barra de cereal. ...
• Pipoca. ...
• Vegetais.

O que é bom comer no café da tarde?

Receitas rápidas e saudáveis para o café da tarde

• Iogurte natural com frutas. ...
• Patê de legumes. ...
• Salada de frutas. ...
• Pipoca com especiarias. ...
• Pão de queijo de frigideira. ...
• Queijo quente. ...
• Ovos mexidos cremosos. ...
• Bolo de caneca de banana.

O que levar de lanche saudável para o trabalho?

7 lanches saudáveis que você pode levar para o trabalho

1. Sanduíche. Um dos lanches saudáveis clássicos, que pode ser comido quente ou frio, no almoço ou no meio da tarde, quando bate aquela fome. ...
2. Iogurte. O iogurte é rico em cálcio e ajuda na digestão. ...
3. Castanhas e frutas secas. ...
4. Frutas. ...
5. Barra de cereal. ...
6. Pipoca. ...
7. Vegetais.

O que comer no lanche da tarde para perder gordura?

Xô gordura localizada! Confira 20 opções de lanche da tarde saudáveis

• iogurte com grãos integrais ou fruta seca, como a uva passa;
• cereais ou biscoitos integrais com suco de frutas (coloque um pouco de semente de chia);
• banana amassada com canela em pó ou cacau;
• frutas, como banana, pera e goiaba.

O que comer na hora do lanche para emagrecer?

Assim, bons exemplos de lanches são comer 1 fatia de pão integral com 1 ovo e 1 fatia de queijo, comer iogurte natural com um punhado de nozes, fazer uma panqueca integral com banana, canela e farinha de aveia ou fazer uma vitamina de frutas com punhado de amêndoas.