Como saber o gasto energético basal?

Como saber o gasto energético basal?

Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).

Quais são as equações de gasto energético basal?

São as equações mais indicadas para individuos ativos fisicamente e que possuem alto volume muscular e baixo percentual de gordura. Após ter calculado o gasto energético basal, pode ser adicionado o valor respectivo ao efeito térmico dos alimentos.

Como calcular o gasto calórico basal?

Para calcular o gasto calórico Basal dos 31 aos 40 de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática: Mulheres: (0,034 x peso em quilos + 3,538) x 239 = resultado em calorias gastas por dia Homens: (0,048 x peso em quilos + 3, 653) x 239 = resultado em calorias gastas por dia

Como calcular o gasto energético do corpo?

Gasto energético X consumo alimentar. Conseguimos calcular o gasto energético diário do corpo com base na altura, no peso e nas atividades habituais do paciente. Basta utilizar a seguinte fórmula: Gasto calórico total = 0,9 x atividade física x peso em Kg. Na equação, o número 0,9 é fixo para homens e mulheres, ...

Como calcular o gasto energético total?

Todas as equações para calcular o gasto energético total (GET) devem ser utilizadas com cautela, pois são apenas uma estimativa, podendo fornecer valores imprecisos, principalmente quando não se tem uma boa estimativa do gasto energético relacionado as atividades fisicas, facilitando uma superestimação do gasto energético total.