Qual a fórmula da FC mais utilizada?

Qual a fórmula da FC mais utilizada?

Ouça em voz altaPausarSua frequência cardíaca máxima pode ser estimada com uma fórmula muito usada: 220 menos sua idade. Embora seja um ótimo ponto de partida, pesquisas mostraram que essa fórmula não é muito precisa para todas as pessoas, especialmente para quem está em boa forma há muitos anos ou para pessoas mais velhas.

Como calcular FCrep?

Assim você terá a frequência cardíaca máxima em batimentos por minuto (bpm).

1. FCmax = 220 – idade (anos)
2. FCmax = 220 – 30.
3. FCmax = 190 bpm.
4. FCrep = 4 x 15.
5. FCrep = 60 bpm.
6. FCr = FCmax – FCrep.
7. FCr = 190 – 60.
8. FCr = 130 bpm.

Como calcular o FCT?

Ouça em voz altaPausarFCt = (FCr x %intensidade) + FCrep Dependendo da zona alvo de treinamento que você for trabalhar há uma porcentagem mínima e uma máxima para que você calcule o intervalo de frequência cardíaca para trabalhar durante o exercício garantindo que ele seja eficaz.

Como devo realizar o cálculo para encontrar a frequência cardíaca alvo?

Em geral, sua frequência cardíaca máxima é aproximadamente 220 menos a sua idade....Mantenha-se conectado conosco

1. Pare momentaneamente.
2. Tome seu pulso por 10 segundos.
3. Multiplique esse número por 6 para calcular seus batimentos por minuto.