Como montar um treino drop set?

Como montar um treino drop set?

O drop-set funciona da seguinte maneira: você realiza uma série normal, como está prescritos em seu treinamento; e em seguida, sem descanso, pega um peso com 20-30% menos carga e manda bala em mais quantas repetições conseguir.

Quantas Repeticoes fazer?

Para que serve as repetições na musculação?

(% da força máxima)	Número de repetições
99% a 90%	2 a 3
89% a 80%	4 a 6
79% a 70%	7 a 10
69% a 60%	11 a 15