Como faz o exercício bicicleta no ar?

Como faz o exercício bicicleta no ar?

Ao flexionar o joelho direito (em movimento de pedalar), leve o cotovelo esquerdo ao seu encontro. Ao flexionar o joelho esquerdo, por sua vez, leve o cotovelo direito ao seu encontro. Siga fazendo esse movimento alternado por algumas repetições e prontinho!

Como fazer exercício físico na bicicleta?

Falando em deitar no chão, a bicicleta imaginária é outra dica fácil para um treino em casa. Para isso você deve deitar no chão com a barriga para cima. Erga as pernas e comece a pedalar no ar, como o próprio nome diz, como se estivesse em uma bicicleta. É importante não esquecer de contrair o abdômen.

Como fazer uma bicicleta no ar?

Bicicleta no ar Deitada de barriga para cima, colocar as mãos ao lado do corpo, elevar as pernas e fazer o movimento de bicicleta, como se estivesse pedalando no ar. 5. Escalador Apoiar os braços e as pontas dos pés no chão e alternadamente chegar um dos joelhos próximo do peito.

Como se exercitar no guidão da bicicleta?

Esses músculos localizados nos braços são responsáveis ​​por segurar o guidão e manter a postura correta. Você se exercitará mais se alternar o movimento do resto do corpo (subindo e descendo do selim). Uma dica: aplique pressão com as mãos no guidão da bicicleta para tensionar o bíceps e o tríceps.

Como andar de bicicleta ou usar a bicicleta estática?

Um dos principais benefícios de andar de bicicleta ou usar a bicicleta estática é que as pernas, os glúteos e as coxas são tonificados. Além disso, o corpo como um todo é melhor oxigenado.

Quais são os músculos de uma bicicleta estática?

Quando usamos a bicicleta estática, seja em casa ou na academia, estamos trabalhando não só o sistema cardiovascular, mas também vários músculos. No seguinte artigo seguinte vamos contar quais são os músculos trabalhados nesse exercício. Quais são os músculos que exercitamos em uma bicicleta estática?