Para que serve o exercício Superman?

Este movimento, conhecido como Superman, é simplese irá trabalhar os músculos dos glúteos, isquiotibiais, e inferior das costas. Modo de fazer: A. Deitada de bruços, estenda seus braços na sua frente e estique suas pernas tirando-as do chão ligeiramente.

Como é feito o exercício Superman?

- Pense em contrair os glúteos e as costas, tirar os braços e as pernas do chão sem dobrá-los. - Estique-se o máximo como se alguém te puxasse pelas mãos e pelos pés. - Lembre-se de manter a cabeça entre os braços com o rosto para baixo, como se estivesse voando e vendo a cidade de cima.

Como fazer o exercício perdigueiro?

Perdigueiro no Solo Como fazer: fique com os joelhos e as palmas das mãos no chão, em posição de 4 apoios. Erga a mão direita enquanto estende a perna esquerda para trás, de modo que eles fiquem paralelos ao chão. Permaneça nessa posição por 30 segundos e, depois, troque de lado.