Para que serve o exercício martelo?

Para que serve o exercício martelo?

A rosca martelo também é um exercício para os bíceps braquiais, com enfoque maior no braquial e no braquiorradial. Com os antebraços em posição neutra, promove a flexão do cúbito, e, devido ao posicionamento dos antebraços, atinge o braquiorradial e o braquial.

Qual a diferença entre rosca direta e martelo?

A primeira delas, a rosca direta, é executada com as palmas das mãos para cima, com uma pegada que tecnicamente chamamos de supinada; a rosca martelo, por sua vez, utiliza a pegada neutra, que é a mesma que você utilizaria, por exemplo, para empunhar um martelo, utensílio que dá nome ao exercício; por fim, temos a ...

Como fazer rosca direta corretamente?

Como fazer rosca direta

1. Em pé, mantenha os pés afastados na largura do quadril e os joelhos levemente flexionados, criando uma base que proporcione bastante estabilidade e equilíbrio.
2. Segure os halteres (ou a barra) com os braços estendidos ao lado do tronco.
3. Deixe a palma das mãos voltadas para a frente.

Para que serve a rosca?

As roscas são um conjunto de filetes em torno de uma superfície cilíndrica (parafusos e porcas) podendo ser encontrada em outro perfil. Serve para definir o encaixamento perfeito dos dois materiais através de movimento helicoidal.