Como fazer o teste de FTP?
Como fazer o teste de FTP?
O teste sugerido por Allen é o seguinte:
- Aquecimento por 20min leve, caso você já tenha FTP de referência, 55% a 65% desse FTP;
- Três séries de 1min cadência alta (100RPM) mais um 1min giro.
- 5 min leve.
- 5min máximo (110% FTP)
- 10min leve.
- TESTE DE 20MIN.
- 15min leve.
O que é um teste FTP?
A sigla se refere ao limiar funcional de potência (do inglês functional threshold power), índice que pode ser aferido com o auxílio de um medidor de potência instalado na bicicleta e que corresponde ao esforço máximo que se consegue sustentar no pedal durante 1 hora.
Como escolher percurso no Zwift?
2 - Escolha uma corrida cheia Clicando no evento, você pode conferir a quilometragem de cada prova, além de outro detalhes do percurso e número de participantes. Tente escolher uma corrida com muitos inscritos, já que provas cheias costumam ser mais divertidas.
O que é o FTP no ciclismo?
A sigla FTP se refere ao limiar funcional de potência (do inglês Functional Threshold Power). Esse índice pode ser aferido com o auxílio de um medidor de potência instalado na bicicleta e que corresponde ao esforço máximo que o ciclista consegue sustentar em um intervalo de 1 hora.
Como medir FTP ciclismo?
Após a conclusão do treino, o FTP pode ser determinado tomando 95% da potência média durante a volta 4 da atividade resultante. Por exemplo, se uma potência média durante a volta watts, logo, o FTP seria 300 x 0, watts.
Qual o melhor medidor de potência bike?
Quarq (aranha do pedivela). Marca da SRAM, possui diferentes modelos na linha e é um dos medidores de potência mais vendidos no mundo, atualmente. São conhecidos por serem precisos, confiáveis e duráveis. Há modelos para ciclismo e MTB em diferentes configurações.
