Como fazer remada com halteres em casa?
Como fazer remada com halteres em casa?
Etapas. Etapa 1 Posicione-se em pé, mantenha os pés afastados e alinhados com os ombros e segure um haltere em cada mão. Flexione os joelhos levemente e incline-se mantendo as costas em linha reta. Mantenha os halteres suspensos em frente ao corpo, com os braços completamente estendidos.
O que é remada com halteres?
Entre as várias opções de exercícios para fortalecer os músculos das costas, a remada unilateral com halter (ou remada serrote) é uma opção bastante eficaz para quem quer deixar a região mais forte.
Como fazer remada serrote?
Como executar a remada unilateral corretamente
- Pegue um banco reto e posicione um halter ao lado;
- Coloque um dos joelhos na extremidade do banco e posicione o tronco na horizontal usando uma mão para se apoiar na outra extremidade;
- Mantenha a perna que está livre, fixa ao lado do banco para maior estabilização;
Qual o grupo muscular mais solicitado no exercício serrote?
A remada unilateral, puxada horizontal ou serrote é um exercício de treinamento com pesos que trabalha os músculos das costas e braço.
Qual exercício substitui a puxada alta?
1- Leg-Press.
