Como fazer exercício de peito com elástico?

Como fazer exercício de peito com elástico?

Abra os braços, formando uma linha horizontal com os ombros, e flexione um pouco os cotovelos (a). Coloque a perna esquerda à frente para ter mais equilíbrio (principalmente por causa do barrigão). Puxe o elástico à frente do corpo, até que as mãos estejam próximas (b). Faça 4 séries de 20 a 25 movimentos.

Como fazer costas com elástico?

1 – Remada com elásticos Contraia o core e certifique-se de que as suas costas estão direitas (A). Recorrendo aos cotovelos, puxe o elástico para cima até juntar as omoplatas (B). Contraia bem durante um segundo no topo e depois solte lentamente.

Como fazer treinamento com elástico?

Como fazer: Segure o elástico com as duas mãos e na frente do corpo. Leve os braços para trás (na amplitude que seu corpo permite). Retorne. Finalize flexionando o tronco à frente, como se suas mãos quisessem tocar os pés (mantenha as pernas esticadas).

Como usar o elástico de tensão?

De pé, você vai posicionar o elástico nas costas e segurar uma ponta embaixo, perto do bumbum, e a outra ponta em cima, atrás da nuca. Você vai inspirar e puxar a ponta de trás da nuca acima da cabeça, de forma que flexione o braço. Expire no final do movimento e retorne à posição inicial devagar.

Como fazer supino com Mini Band?

Faça o supino com o elástico. Deite-se e segure as pontas do acessório nas mãos, com os cotovelos flexionados e afastados do seu corpo. Inspire enquanto estende os braços à sua frente. Depois, expire enquanto volta os braços à posição inicial, com os cotovelos flexionados e afastados do corpo.

Como fazer o supino para o peitoral?

O supino é um dos exercícios mais conhecidos para o desenvolvimento do peitoral. É provavelmente uma das peças mais populares de equipamentos em sua academia. Não precisa se preocupar! Algumas pessoas não podem fazer o supino por alguma lesão ou por não ter o equipamento certo. Por isso separamos 8 opções de treino para o peitoral.

Quais exercícios auxiliam na execução do supino?

Exercícios que com foco no fortalecimento dos ombros (desenvolvimento, elevação lateral e elevação frontal) e dos tríceps (extensões de cotovelo) também ajudam na execução do supino, já que esses músculos auxiliam o peitoral no movimento.

Quais são os tipos de supino utilizados em treinos?

Existe uma grande diversidade de tipos de supino que podem ser utilizados em treinos. Conhecer os equipamentos e saber para que servem é essencial, principalmente para as variações de um aparelho.

Como fazer flexões com elástico?

Faça flexões com o elástico de resistência contra uma parede. Esse exercício é excelente para quem não tem experiência com o elástico e quer desenvolver a massa muscular do peito. Fazer as flexões no chão é difícil para quem está começando. Por isso, o elástico dá uma boa alternativa.