Como programar um treino intervalado no Strava?

Como programar um treino intervalado no Strava?

Insira o tempo que você fez em uma prova recente. Insira o tempo que você está buscando (meta). Clique em "Calcular meus ritmos." Clique na seção "Ritmos de treinamento" para ver os diferentes intervalos de ritmo.

Como marcar treino intervalado?

E isso é fundamental para a corrida intervalada, de modo que cada atleta crie seu treino, como no exemplo a seguir:

1. 10 minutos de aquecimento.
2. + 6 séries de 800 m em ritmo forte com 2 minutos de intervalo.
3. + 10 minutos moderado + 5 minutos de desaquecimento.

Como adicionar treino no Strava?

Adicione uma atividade manualmente Faça login noStrava. Clique em "Upload" no canto superior direito da página. Clique em "Manual" como listado à esquerda. Selecione seu Tipo de Atividade, digite os outros campos obrigatórios e clique em "Criar"

Como fazer treino intervalado no Nike Run?

Mark your intervals (Assinalar as corridas intervaladas): pode assinalar as suas corridas intervaladas quando atinge o seu objetivo de tempo ou de distância. Para tal, toque duas vezes no ecrã ou deslize para a direita no ecrã e toque em "Lap" (Volta).

Tem como fazer treino intervalado no Apple watch?

Alem disso, também é possível criar treino intervalado direto no Apple Watch. Criação de treino intervalado totalmente customizável. Você adiciona o Aquecimento, as repetições dos intervalos por distancia, tempo ou até dois toques na tela do Apple Watch.

Como fazer treino intervalado Apple watch?

Como iniciar um treino de corrida

1. Abra o app Exercício.
2. Role até "Corrida ao Ar Livre" ou Corrida Interna.
3. Toque no botão Mais. para definir uma meta de calorias, distância ou tempo. ...
4. Toque em Iniciar.
5. Aguarde a contagem regressiva de três segundos. Para ignorar a contagem regressiva, toque na tela.

Como funciona a corrida intervalada?

Este tipo treino consiste em correr uma determinada distância x vezes em um dado tempo, como por exemplo:

1. correr 400 metros em 1:30 min/s por 10 vezes com um intervalo de descanso após cada execução (tiro). ...
2. a recuperação você poderá fazer trotando (bem devagar), andando, ou até mesmo ficando parado.

Quantos treinos intervalados por semana?

De acordo com o Centros de Controle de Doenças (CDC), o ideal é que adultos ​​com idade entre 18 e 65 anos participem de exercícios aeróbicos moderados por 30 minutos, 5 dias por semana. Além disso, é possível utilizar a corrida intervalada até mesmo no treino de academia.

Como adicionar bike no Strava?

Através da página Meu Equipamento, disponível na aba Configurações, é possível cadastrar uma ou mais bicicletas , incluindo informações como marca, modelo e distância percorrida. Uma vez cadastrada a bicicleta, basta adicionar manualmente seus componentes, informando a marca, modelo e data da aquisição.

Como importar uma rota para o Strava?

No aplicativo para celular do Strava, selecione o ícone de rota no canto inferior esquerdo da tela de gravação. Clique na rota que deseja seguir e selecione Usar rota para carregar a rota na tela de gravação para navegação.

Como funciona o aplicativo Strava?

O Strava é sem sombra de dúvida o aplicativo de celular mais famoso entre os ciclistas, Mountain Bikers, corredores e triatletas (disponível para Android ou iOS ). Mas para muitos a relação com o aplicativo é de amor ou ódio. Eu pessoalmente adoro registrar minhas pedaladas, corridas e competir com meus amigos. Como funciona o STRAVA?

Como fazer um treino funcional de força?

Selecione "Treino Funcional de Força" ao realizar sequências de força dinâmicas para as partes superior e inferior ou todo o corpo usando um pequeno equipamento, como halteres, elásticos de resistência e bolas de medicina, ou nenhum equipamento.

Como fazer um plano de treino no seu painel?

Aceda a Planos de treino no menu Treino no seu painel. Clique em Ver plano para obter mais informações sobre cada plano e clique em Iniciar plano para começar. Dentro de alguns minutos, irá receber um e-mail de confirmação da sua entrada no plano e o seu primeiro treino será enviado na tarde do dia anterior à data de início agendada.