Como encher a bola de fazer pilates?
Índice
- Como encher a bola de fazer pilates?
- Qual bomba enche a bola de pilates?
- Qual o tamanho certo da bola de pilates?
- Qual o tamanho ideal da bola Suiça?
- Como escolher a bola para pilates?
- Qual a altura ideal para uma bola de pilates?
- Como tirar proveito da sua bola durante o exercício?
- Quais são os tamanhos de bola de exercício?
Como encher a bola de fazer pilates?
Tire a tampa branca e ponha o adaptador da bomba no furo da bola. Continue a bombear para cima e para baixo até que esteja completamente cheia. Insira a tampa e deixe-a repousar por mais um dia. Quando estiver cheia, pressione a tampa no lugar para impedir a saída de ar.
Qual bomba enche a bola de pilates?
Bomba de ar para Bola de Pilates - GYM BALL PUMP, .
Qual o tamanho certo da bola de pilates?
A seguinte tabela serve, de forma geral, para conhecimento e orientação: Alunos com menos de 1,60 de altura – Utilize as menores opções do mercado, de 45cm. Alunos com altura entre 1,60 a 1,75cm – Utilize a bola de pilates de 55 cm. Alunos com altura entre 1,75 a 1,95cm – Utilize a bola de pilates de 65 cm.
Qual o tamanho ideal da bola Suiça?
Para proteger suas costas e otimizar seus esforços, escolha uma bola suíça do seu tamanho:
- Até 1,65 m: escolha a Bola Suiça P, com 55 cm.
- Entre 1,65 e 1,85 m: escolha a Bola Suiça M, com 65 cm.
- Acima de 1,85 m: opte pela Bola Suiça G, 75 cm.
Como escolher a bola para pilates?
A escolha da sua bola para pilates deve iniciar quando você sentar sobre ela, seus joelhos e quadris devem ser alinhados a fim de formar uma curvatura de 90 graus. Veja abaixo o quadro ilustrativo que poderá auxiliar na escolha de sua bola para pilates.
Qual a altura ideal para uma bola de pilates?
No mercado é possível encontrar opções de bolas de pilates com tamanhos que variam entre 45 a 85 cm de diâmetro. Cada tamanho é indicado para pessoas de alturas diferentes. A recomendação das marcas pode variar um pouco, mas, em geral, pessoas menores de 1,55 m devem optar por bolas de 45 cm.
Como tirar proveito da sua bola durante o exercício?
Para tirar o máximo proveito da sua bola e para manter a segurança durante o exercício, é importante inflá-la corretamente. O quanto você deve enchê-la é determinado pelo tipo de atividade que pretende realizar.
Quais são os tamanhos de bola de exercício?
Tamanhos de 55cm e 65cm são os mais comuns. (Tamanhos de bola de exercício são sempre medidos em centímetros). Coloque uma caixa grande próxima a uma parede, cuja distância fique igual ao diâmetro pretendido da bola.
