O que é rest pause?

O método Rest Pause é baseado no aumento do intervalo entre as repetições de uma série (1), ou seja, podem ser realizadas pequenas pausas entre repetições ou grupos menores de repetições dentro de uma série.

Como executar rest pause?

É um exercício muito bom para utilizar a técnica de rest pause, basta escolher um peso com o qual você consiga fazer até 10 repetições em uma série e, quando atingir a falha, pausar por alguns segundos (tempo em que nem será preciso largar os halteres), e continuar com o exercício.

Como é o agachamento terra?

Como fazer um agachamento terra correto Para começar, coloque a barra com as anilhas no chão, o mais próximo possível do seu corpo; ... Comece na posição totalmente ereta, subindo a barra até a região dos quadris, sem mexer os braços e mantendo-os retos; Em seguida, agache, projetando os quadris para trás.