Como a multitarefa nos atrapalha no dia a dia e favorece a procrastinação?
Como a multitarefa nos atrapalha no dia a dia e favorece a procrastinação?
A neurociência diz que a atenção nos permite filtrar estímulos, mas não conseguimos isso por muito tempo. É por isso que ser multitarefa não é possível, pois ninguém consegue fazer várias coisas ao mesmo tempo. Isso quer dizer que nosso cérebro só consegue prestar atenção em uma coisa de cada vez.
Como manter o foco e evitar procrastinação?
Como parar de procrastinar
- Descubra o que te motiva. Encontrar motivação é o primeiro passo para deixar a procrastinação de lado e dar o melhor para atingir seus objetivos de vida. ...
- Livre-se das distrações. ...
- Crie (e cumpra!) ...
- Divida metas em pequenas tarefas. ...
- Mensure seu tempo de estudos. ...
- Dê recompensas a si mesmo.
Por que não procrastinar?
Infelizmente, procrastinar é algo natural. Nós, seres humanos, não conseguimos ficar concentrados por muito tempo seguido. Então, sempre que você passar por uma situação assim, não se sinta culpado. A melhor opção é se sentir agradecido por perceber que procrastinou e logo voltar aos estudos.
Como parar de procrastinar sem ajuda da própria mente?
Como parar de procrastinar sem ajuda da própria mente? Quando se está querendo adiar algo, uma voz já tende a vir à sua cabeça repetindo “acho que vou deixar isso para depois…”. É nesse momento que você deve combatê-la através do pensamento “Não! Vou fazer isso agora mesmo!”.
Como fazer um primeiro movimento de procrastinação?
Fazer um pequeno primeiro movimento é uma estratégia apoiada pela ciência para vencer a procrastinação. O truque é definir uma meta baixa, “tão baixa que o hedonista em você, que prefere se sentir bem agora e lidar com coisas reais depois, não vai se negar”, resume o Quartz.
Qual a eficácia da procrastinação?
O psicólogo e diretor do Centro de Pesquisa sobre Procrastinação da Universidade de Carleton, no Canadá, Tim Pychyl, testou essa abordagem. As descobertas confirmaram sua eficácia: “uma vez que os alunos começaram, eles avaliaram as tarefas como menos difíceis e menos estressantes, e ainda mais agradáveis do que pensavam”, diz Tim.
