Como alongar bíceps e tríceps?
Como alongar bíceps e tríceps?
Faça o seguinte: sentado ou em pé, estenda os braços para os lados mantendo-os paralelos ao chão. Vire os polegares para baixo, para que as palmas da mão fiquem viradas para trás do seu corpo. Segure nessa posição por alguns segundos e, em seguida, movimente as mãos e os braços para frente e para trás.
Como alongar braços e peito?
Como fazer: posicionar-se em pé em frente a uma parede e estender o braço de maneira horizontal ao longo da parede como na imagem acima. Fazer o movimento de rotação com o corpo para fora e segurar a posição por no mínimo 30 segundos. Após, repetir o alongamento com o outro braço para alongar o outro lado.
Como fazer alongamento do tríceps?
Como fazer: levantar um braço e dobrar o cotovelo, colocando a mão em direção às costas ou nuca. Com o outro braço, puxe o cotovelo em direção à cabeça para alongar o tríceps. Fazer esse movimento por 20 a 30 segundos.
Por que devem ser alongados os braços?
Os pulsos e os antebraços também devem ser alongados após a prática de exercícios de musculação para prevenir lesões na região e favorecer o processo de recuperação na região. Portanto, vamos aprender um dos importantes alongamentos para braços que trabalha essas regiões.
Como fazer um alongamento para os braços?
Alongamento para os antebraços Os alongamentos para braços, e principalmente este item, também podem auxiliar o tratamento de pacientes com tendinite e que sofrem com repetidas lesões por esforço nos antebraços. Obviamente, nesses casos, o exercício deve ser indicado e acompanhado pelo médico.
Quais foram os exercícios de alongamentos para braços?
Estes exercícios de alongamentos para braços não foram organizados em ordem de preferência ou eficiência. 1. Alongamento para bíceps
Como esticar os braços para trás?
Ao posicionar e esticar os braços para trás do corpo, junte a palma das mãos e levante os braços; Segurando nessa posição por 30 segundos. Esse exercício também é ótimo para os ombros e as costas. A posição inicial é a mesma do alongamento para bíceps.
