O que colocar na lancheira do seu filho?

O que colocar na lancheira do seu filho?

Sempre varie no corte das frutas para que a criança se interesse em comer. Coloque uma fonte de carboidrato: pão, biscoito, torta, bolo, etc. (Optar por integrais e caseiros) Coloque uma fonte de proteína: queijo, iogurte, atum ou frango (como recheio para tortas e lanches)

O que levar para comer no intervalo da escola?

Algumas frutas são mais práticas, é só colocar na lancheira: mimosa, banana, maçã (com a casca, sempre, para não escurecer), morango, uva, goiaba, pêra. Outras frutas você precisa descascar e colocá-las num pote cortadinhas: laranja, manga, kiwi, mamão, melancia, melão. Mande sempre um suco ou água para hidratar.

Como substituir o jantar por lanche?

Um lanche que vale por um jantar: 5 ideias de sanduíches gostosos e saudáveis para deixar suas noites práticas

1. Sanduíche de atum. Que peixe é muito saudável todo mundo sabe. ...
2. Sanduíche de frango. ...
3. Sanduíche de peito de peru. ...
4. Sanduíche vegano. ...
5. Sanduíche de pasta de abacate.

O que comer no lanche da tarde que não engorda?

10 Opções de Lanche Que Não Engorda

• Ovos.
• Maçã
• Frutas cítricas.
• Queijo cottage.
• Salada de vegetais.
• Chips de vegetais.
• Pipoca.
• Sanduíche de pão sírio integral com ricota.

Como fazer um lanche saudável para o seu amigo?

“Procurar saber o que o amigo leva é uma boa ideia. Se for saudável, pode incluir o mesmo lanche no cardápio da semana”, explica a nutricionista Larissa Baldini Mattar, do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas de São Paulo (SP). Caso contrário, uma conversa com ele sobre os alimentos importantes para o seu desenvolvimento é muito válida.

Quanto Tempo Demora o recheio de lanches?

Pode ser salsinha, atum, cenoura... Se colocados em um pote fechado na geladeira, duram quatro ou cinco dias, ou seja, rendem mais de uma lancheira. Para levar os lanches recheados à escola, embrulhe-os em papel-alumínio ou papel-filme, que ajudam a conservar o sabor.

Como mandar iogurte na lancheira?

Você pode mandar iogurte na lancheira sem correr esse risco. É só deixar o produto no freezer por algumas horas, o suficiente para congelar. Um pouco antes de ir para a escola, retire-o e coloca na lancheira. Até a hora do recreio, ele vai estar descongelado e fresco para o consumo.

Por que o seu filho não tem comido frutas na lancheira?

Se o seu filho não tem comido as frutas que você coloca na lancheira, que tal variar? Muitas vezes, os pais mandam maçã ou banana por conta da praticidade e as crianças enjoam. Uva, morango, manga, melão ou melancia picados, em potes vedados, ajudam a diversificar o cardápio.