Como saber se tenho pensamentos obsessivos?
Como saber se tenho pensamentos obsessivos?
sinais a que deve estar atento
- Tem pensamentos estranhos que não saem da cabeça.
- Vê mentalmente e de forma repetida imagens pertubadoras.
- Tem medo de perder o controlo e causar mal a si e/ou aos outros.
- Tem medo de morrer ou de ter doenças.
- Tem medo da contaminação.
- Sente dúvidas constantes sobre o que deve ou não fazer.
Como evitar pensamentos obsessivos?
Com pensamentos obsessivos acontece exatamente a mesma coisa. A ideia de “não pensar” paradoxalmente tem um efeito rebote e então o pensamento se torna mais forte. Portanto, a chave é aprender a ficar ao lado dos pensamentos, “olhando-os” como se fôssemos espectadores de nossos próprios processos mentais.
Como aprender a controlar pensamentos obsessivos?
Uma das principais formas de tratamento para aprender a controlar pensamentos obsessivos é logicamente que o paciente aprenda novas maneiras de se relacionar com esses pensamentos. O objetivo final é que o pensamento não controle a vida da pessoa. Pensar ou não pensar?
Quais são os pensamentos obsesivos?
Pensamentos obsessivos são aqueles que chegam do nada em nossas mentes e nelas ficam presos, martelando ideias muitas vezes negativas sobre determinado assunto. Normalmente isso acontece quando estamos nervosos com alguma conversa que vamos ter e ficamos pensando em como falar, as respostas que vamos receber e como vamos reagir.
Como Quebrar um ciclo de pensamentos obsessivos?
É muito difícil quebrar um ciclo de pensamentos obsessivos, principalmente porque muitas vezes não queremos quebrá-lo. Estamos confortáveis em nossas posições e temos medo de mudanças, mas a sensação de liberdade que surge quando conseguimos acabar com esses pensamentos e essas ideias é transformadora.
