Como se preparar para uma longa pedalada?
Como se preparar para uma longa pedalada?
O que levar para pedalar e garantir qualquer imprevisto!
- Bolsa de Selim ou de Quadro.
- Canivete Multiuso para Bike.
- Kit de remendo para conserto de pneus.
- Bomba de ar.
- Câmara de ar.
- Espátulas para tirar pneu.
- Conexão para corrente da bike.
- Lubrificante.
O que misturar na água para pedalar?
Algumas frutas como melancia, abacaxi e laranja são ótimas em fornecer água ao corpo. E ainda com o diferencial que os líquidos das frutas têm muitas vitaminas e são doces — o que dá uma carga boa de energia! Esses alimentos são ideais para a hidratação para quem pedala, já que oferecem energia ao corpo por mais tempo.
Como aprender a andar de bicicleta?
Ao contrário de outras formas de exercício, é muito fácil aprender a praticar e provavelmente você já sabe andar de bicicleta. Além disso, esse é um exercício divertido, tranquilo e de baixo impacto. Ele não sobrecarrega as articulações e é acessível a qualquer um, seja qual for a idade ou o físico da pessoa.
Como se acostumar com a bicicleta?
Se não tiver algo do tipo, vá a um estacionamento ou parque público. Desça da bicicleta algumas vezes para se acostumar. Tente começar a aprender em um local com um pouco de grama ou cascalhos, que possam amortecer suas possíveis quedas. Por outro lado, pode ser mais difícil se equilibrar e pedalar sobre tais terrenos.
Como equilibrar a bicicleta?
Ajuste o assento da bicicleta. Abaixe-o até conseguir apoiar os dois pés no chão sem se levantar. Dessa forma, você vai conseguir evitar quedas enquanto aprende a se equilibrar. Adultos não precisam de rodinhas, mas crianças podem usá-las (ou comprar bicicletas modificadas).
Como você vai pedalar com a bicicleta?
Se a bicicleta tiver uma roda fixa e não tiver sido modificada, não vai ter freios. Em vez de ativá-los, você vai ter de reduzir a velocidade aos poucos, pedalando menos ou jogando o corpo para trás enquanto segura os pedais em posição horizontal com os pés. Ponha um dos pés no chão.
