Como usar spirulina para ganho de massa muscular?

Como usar spirulina para ganho de massa muscular?

Como tomar Spirulina

1. Como suplemento: 1 g por dia;
2. Para baixar o peso: 2 a 3 g por dia;
3. Para ajudar no controle do colesterol: 1 a 8 gramas por dia;
4. Para melhorar a performance muscular: 2 a 7,5 g por dia;
5. Para ajudar a controlar a glicemia: 2 g por dia;
6. Para ajudar no controle da pressão arterial: 3,5 a 4,5 g por dia;

Como tomar spirulina antes ou depois do treino?

A Spirulina também pode ser encontrada em pó. Para praticantes de atividade física que buscam uma melhora no desempenho físico, a indicação para consumo são duas cápsulas (1g) antes da atividade física e duas cápsulas após o treino, para obter benefícios pré e pós-treino.

Como devo usar spirulina?

Uma da melhores formas de aderir à dieta da espirulina é usá-la para o preparo de vitaminas e sucos diversos. O ideal é abusar de frutas como mamão, banana, abacate, limão e hortaliças como couve, alface e rúcula.

Pode tomar spirulina para dormir?

Então, o mais interessante é consumi-la depois do treino, na parte da manhã, antes de dormir ou em qualquer horário, já que não existe um tempo correto para tomar a spirulina. Ela pode ser consumida em forma de cápsulas, ou em pó, misturada em água ou sucos.

Qual é o benefício da spirulina?

A spirulina combate os radicais livres por meio da sua grande quantidade de antioxidantes, além de vitaminas B1 e E, dos minerais, magnésio, ferro, manganês e betacaroteno, presentes em menor quantidade em frutas e legumes.

Como tomar spirulina no pós treino?

O ideal é que a spirulina seja tomada no pós-treino. Isso, é claro, indicado para indivíduos que estejam praticando atividade física. Outro detalhe é que ela não pode ser consumida com o shake, ou seja, a refeição líquida que sucede imediatamente o treino, como o whey protein .

Quais os benefícios da spirulina para emagrecer?

A lista de benefícios comprovados da spirulina não é pequena. A maioria das pessoas acaba usando a spirulina para emagrecer, mas ela pode ser consumida também para melhorar o desempenho atlético e a saúde. Sua ação no emagrecimento se dá de maneira indireta.

Por que a Spirulina aumenta o metabolismo?

A spirulina devido a sua grande concentração de nutrientes, também aumenta o metabolismo fazendo com que haja maior queima de calorias durante o repouso.

Por que tomar spirulina?

Esse produto existe e tem origem justamente em uma bactéria. Mas pode ficar tranquilo, porque ela não causa nenhum dano ao seu corpo ou organismo. Pelo contrário, tomar spirulina traz benefícios a uma série de vias metabólicas e à qualidade de vida, incluindo as proteínas presentes em sua composição.