Qual a importância de trabalharmos a saúde emocional?
Qual a importância de trabalharmos a saúde emocional?
Falar de saúde emocional é tão necessário quanto falar de saúde física. Nossa cabeça é responsável por todas as nossas decisões diárias. Desde a força para conseguir levantar da cama para encarar mais um dia, até o equilíbrio para lidar com nossas emoções.
O que falar sobre saúde emocional?
Saúde emocional e sua importância para o bem-estar físico e mental
- Identifique pensamentos e emoções.
- Substitua pensamentos negativos pelos positivos.
- Aceite que as pessoas são como são.
- Entenda que vivemos em um mundo real.
- Não se compare.
- Crie estratégias para evitar situações que afetam sua saúde emocional.
¿Cómo controlar las emociones?
Por tanto, el control de las emociones se engloba dentro de la gestión emocional, y para regularlas es necesario comprenderlas, entenderlas y hacerlas conscientes. Es imposible controlar las emociones si no dominamos la habilidad de autoconocimiento emocional.
¿Cómo entender tus emociones?
Una estrategia para entender tus emociones es tener un diario emocional. Para utilizarlo, solamente necesitas sentarte frente a él, 10 o 20 minutos antes de ir a la cama. Puedes hacer un repaso del día y anotar cómo te has sentido, por qué te has sentido así y qué podrías haber hecho para mejorarlo.
¿Cómo se despiertan las emociones?
Las emociones influyen en el pensamiento y la conducta, por eso el control emocional es importante. Cualquier suceso, por simple que sea, despierta emociones muy diversas.
¿Por qué las emociones no se pueden cambiar?
Como he dicho anteriormente, las emociones no se pueden cambiar, pero ya que emoción y pensamiento van tan juntas de la mano si cambiamos el pensamiento podemos regular tanto nuestras emociones como nuestras acciones. Este es el principio fundamental de las técnicas cognitivas como las que se presentan a continuación.
