Como Treinar em casa do jeito certo?
Como Treinar em casa do jeito certo?
Como treinar em casa
- Crie uma rotina. ...
- Defina um horário prazeroso e produtivo. ...
- Defina o espaço da sua casa que vai usar pra treinar. ...
- É mais barato do que pagar academia. ...
- Você escolhe a música que quiser. ...
- Não tem “competição” ...
- Você não tem que esperar pra usar um aparelho. ...
- Você pode usar roupas confortáveis.
Qual o jeito certo de treinar?
Veja 10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz
- Comece com algo que você gosta. ...
- Evite os horários de pico. ...
- Divida um treinador com um amigo. ...
- Observe uma aula antes de testá-la. ...
- Seja competitivo. ...
- Quebre os seus intervalos. ...
- Faça com que o treino seja mais leve e rápido. ...
- Combine exercícios de alongamento e força.
Como fazer peitoral de forma correta?
5 exercícios para aumentar o peitoral
- Supino inclinado com halteres. Exercício focado para trabalhar: peitoral superior. ...
- Supino reto com barra. Exercício focado para trabalhar: peitoral médio. ...
- Afundos nas barras paralelas. Exercício focado para trabalhar: peitoral inferior. ...
- Flexões. ...
- Crossover com pega alta.
Qual exercício ativa mais o peitoral?
O supino é o exercício mais eficiente para a ativação dos músculos peitorais e tem que ser a ferramenta principal de qualquer treino de peito decente.
Porque devemos mudar o treino?
O motivo mais comum para que você tenha a necessidade de mudar o seu treino é quando você sente que os mesmos exercícios não estão mais trazendo resultados. É preciso lembrar que o seu músculo se fortalece progressivamente conforme você o trabalha, mas pode chegar a um limite.
Como combinar os treinos de musculação?
De acordo com o objetivo da pessoa, o instrutor pode indicar uma combinação de grupos musculares por dia, como por exemplo:
- A: peito, tríceps e ombros; B: costas e bíceps; C: treino inferior;
- A: costas, bíceps e ombros; B: coxa, glúteos e lombar; C: peito, tríceps e abdômen;
