Como fazer o cálculo GET?
Índice
- Como fazer o cálculo GET?
- Como calcular TMB Harris-Benedict?
- Como calcular meu jet?
- Qual fórmula de TMB usar?
- Como calcular TMB obeso?
- Qual a taxa de metabolismo basal da mulher?
- Qual é o metabolismo basal?
- Como calcular a taxa metabólica feminina?
- Quais são as calorias necessárias para manter o metabolismo basal por longo período?
Como fazer o cálculo GET?
Existem diversas métodos de cálculo do GET, utilizaremos o método de Harris-Benedict, definindo-se primeiro a Taxa de Metabolismo Basal, e aplicando-se o nível de atividade física de cada um....
| Atividade | Gasto Energético (kcal/min) |
|---|---|
| Dirigir automóvel | 2,8 |
| Caminhar | 5,6 a 7,0 |
| Futebol | 9,0 |
| Pedalar | 5 a 12 |
Como calcular TMB Harris-Benedict?
Harris-Benedict: P é peso, A é altura em centímetros e I idade em anos....Como calcular o gasto energético.
| Sexo | Fórmula de Harris-Benedict |
|---|---|
| Feminino | 655 + (9,6 x P) + (1,9 x A) – (4,7 x I) |
| Masculino | 66 + (13,8 x P) + (5,0 x A) – (6,8 x I) |
Como calcular meu jet?
Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:
- Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
- Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
Qual fórmula de TMB usar?
Em suma, as fórmulas calculam a TMB (taxa metabólica basal)....GET = TMB x NAF ou fatores específicos da fórmula.
| Referência | Público-alvo |
|---|---|
| FAO/OMS, 2001 | Geral |
| DRI/IOM, 2002/2005 | Geral |
| Harris-Benedict (1918) | Geral em condições patológicas |
| Henry e Ress (1991) | Escolar, adolescente e adulto |
Como calcular TMB obeso?
- Peso = 83 kg.
- % gordura = 15%
- Peso de Gordura = 83 x 15% = 12kg.
- Massa Magra= 83 - 12 = 71kg.
- TMB = 370 + (21,6 x 71) = 1893 kcal/dia.
Qual a taxa de metabolismo basal da mulher?
Podemos concluir que sua taxa de metabolismo basal é de aproximadamente 1996 calorias por dia (17 = 1996). Já se formos aplicar a segunda fórmula utilizando o caso da mulher e supormos que ela corre 30 minutos por dia, gastando 444 calorias por treino, seu índice subirá para em torno de 1974 (15 – 1974).
Qual é o metabolismo basal?
Metabolismo basal pode ser entendido como a capacidade do organismo de transformar, a partir de reações químicas, a energia obtida a partir da alimentação em combustível para o funcionamento dos órgãos e o desempenho das atividades do dia a dia.
Como calcular a taxa metabólica feminina?
Fórmula Para Calcular a Taxa Metabólica Basal Feminina Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
Quais são as calorias necessárias para manter o metabolismo basal por longo período?
É o total de calorias gastas para manter as funções vitais, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial e a temperatura corporal: Considerando a sua rotina de exercícios físicos: O ideal é que não se consumam menos calorias que o necessário para manter a taxa de metabolismo basal (TMB) por longos períodos
