Para que serve o déficit calórico?
Para que serve o déficit calórico?
É justamente nesse último caso que surge o déficit calórico, pois para gerar o emagrecimento, nós devemos consumir menos do que gastamos, deixando o corpo “no negativo” em calorias! Assim, o organismo mobiliza os estoques de nutrientes (carboidratos e gorduras) para fornecer a energia necessária.
Como criar um déficit calórico de 500 calorias?
Se você criar um déficit calórico de 500 calorias por dia, alcançará um déficit total de 3.500 calorias por semana e voilà. A maneira mais fácil de garantir que você esteja em déficit calórico, comendo menos calorias do gasta é, obviamente, comer pouco…
Como criar um déficit de calorias por semana?
Se você criar um déficit calórico de 500 calorias por dia, alcançará um déficit total de 3.500 calorias por semana e voilà. Confira algumas dicas logo abaixo em nosso livro virtual GRATUITO que dá 3 Dicas Sobre Dieta e Emagrecimento, permitindo você criar um deficit calorico:
Como evitar um déficit de calorias no seu corpo?
Por outro lado, um déficit de ingestão calórica pode ser também muito perigoso. Privar o seu corpo de nutrientes essenciais, minerais e vitaminas resulta em diversos problemas de saúde. Por isso, estar ciente da necessidade de calorias diárias do seu corpo é fundamental.
Qual a quantidade de calorias que você deve ingerir para emagrecer?
Além disto, lhe recomendamos a quantidade de calorias por dia que você deve ingerir para alcançar seu objetivo de peso. Por exemplo, para emagrecer de forma saudável, a quantidade de calorias diárias que você ingere deve ser de 400 -500 menos do que você normalmente come.
