Como pode ser adquirida a vitamina D necessária para o corpo?

Como pode ser adquirida a vitamina D necessária para o corpo?

A vitamina D pode ser obtida por meio da ingestão de alimentos de origem animal e vegetal, além de ser produzida no nosso organismo, a nível da pele, por ação da radiação ultravioleta. Sua deficiência está relacionada com problemas ósseos.

Qual a vitamina mais difícil de se obterem alimentos naturais?

Vitamina A. A vitamina A é uma vitamina extremamente difícil de conseguir através da alimentação (um exemplo é o óleo de fígado de bacalhau).

Qual vitamina faz mal?

De acordo com a nutricionista funcional Juliana Pizzocolo, tomar complexos vitamínicos em excesso, sem a orientação médica, pode fazer mais mal do que bem. “Pode ocorrer sobrecarga renal e intoxicação, principalmente por vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K)”, aponta a nutricionista.

Qual falta de vitamina causa cansaço?

Fadiga. Um dos primeiros sintomas de deficiência de vitamina B12 é o cansaço anormal. Tudo porque, quando o suprimento de B12 está baixo, você acaba não sendo capaz de produzir os glóbulos vermelhos necessários para fornecer oxigênio para todo o corpo.

Como o organismo produz vitamina D?

Nosso corpo produz vitamina D convertendo a luz do sol em substâncias químicas usadas pelo organismo. Em particular, quando raios solares UVB atingem a pele, uma substância na pele chamada 7-desidrocolesterol é convertida em vitamina D3. No fígado, a vitamina D3 é transformada em 25 hidroxi-vitamina D.

Qual é a vitamina mais importante para o nosso corpo?

As mais importantes para o funcionamento adequado do nosso organismo são:

1. Vitamina C (ácido ascórbico) ...
2. Vitamina A (retinol) ...
3. Vitaminas do complexo B. ...
4. Vitamina E (tocoferol) ...
5. Vitamina K. ...
6. Vitamina D (calciferol)

Quais são as vitaminas que o corpo precisa?

Vitaminas e minerais: saiba o que seu corpo precisa para ter...

1. Vitamina A. "A vitamina A está ligada ao crescimento dos tecidos, ao sistema imunológico e à integridade da visão. ...
2. Vitaminas do complexo B. ...
3. Vitamina C. ...
4. Vitamina D. ...
5. Vitamina E. ...
6. Vitamina K. ...
7. Cálcio. ...
8. Ferro.

O que acontece se eu tomar muita vitamina?

Vitaminas consumidas em excesso podem provocar quadros de intoxicação. É que elas podem interferir em importantes processos do corpo humano, já que agem como cofatores de reações químicas, ou até mesmo diretamente no material genético de certos tecidos.