Como fazer abdominal militar corretamente?
Como fazer abdominal militar corretamente?
O militar é uma das inúmeras variações de abdominais que ajudam a trincar a barriga e dar o tão sonhado tanquinho....Levante o tronco até ele ficar vertical.
- Não arqueie as costas. Elas têm que ficar eretas.
- Não levante as nádegas do chão para levantar o corpo.
- Não deixe os seus joelhos passarem de 90°.
Para que serve o abdominal militar?
Abdominal remador (estilo militar) Para que serve: Utilizado para fazer a extensão e flexão de todo tronco em um único exercício - assim, é considerado um dos tipos de abdominais mais difíceis de executar e, por isso, é utilizado em treinos de formação de militares.
Como fazer flexão abdominal corretamente?
Deitado de costas para o solo, mão atrás da cabeça, coxa na vertical, joelho flexionados. Eleve os ombros do solo, aproximando os joelhos à cabeça, através de uma flexão de coluna. Esse exercício solicita principalmente a região abdominal próxima do umbigo.
Como é feito o abdominal infra?
- Deite de costas no chão, com os joelhos estendidos e quadril flexionado;
- Com as mãos espalmadas no solo, utilize a força do abdômen para levar os pés na direção da cabeça e os joelhos na direção do peito;
- Volte à posição inicial.
Como fazer abdominal sem dificuldade?
Abdominal supra "A pessoa deve se deitar com as costas no chão, de preferência em um colchonete com espessura de 5 ou 10 cm. Mantenha os joelhos dobrados a 90° para não tirar a coluna lombar do chão durante o movimento. Coloque as duas mãos atrás da cabeça ou na altura da nuca, mas lembrando de nunca puxar o pescoço.
