Como fazer o exercício voador?

Como fazer o exercício voador?

O Voador (flexão-adução horizontal de ombros com aparelho específico) consiste em uma máquina especial com suporte para segurar as mãos dos dois lados, de modo que o exercício consiste no movimento de abre e fecha repetidas vezes, ajustando o peso de acordo com a força que o usuário irá fazer.

Como substituir o Peck deck em casa?

Confira os melhores exercícios substitutos. ✅ Crucifixo Reto: mesmo movimento articular do peckdeck porém com mais liberdade articular por não estar "preso" na máquina; ✅ Crucifixo Reto no Cabo: mesmo exercício anterior porém com a tração por cabos, os quais permitem um ótimo trabalho muscular.

Para que serve o Peck Fly?

O Peck Deck, também conhecido como voador ou fly, é um excelente exercício para melhorar seu treino de peito.

Qual exercício substitui Peck deck?

Substitua por: cruzamento de cabos Utilizando os mesmos músculos utilizados no pec deck, este tipo de aparelho traz um fortalecimento mais rápido e efetivo, sem colocar em risco suas articulações.

O que pode substituir o supino?

As boas e clássicas flexões de braço, que podem ser feitas em qualquer lugar, são nada mais do que exercícios de supino realizados com o peso do seu próprio corpo. Poucos veem as flexões dessa forma, mas elas trabalham os mesmos músculos peitorais.

Qual a diferença do voador para o crucifixo?

O exercício crucifixo tem maior duração da repetição média comparado com o voador quando essa variável é prescrita livremente na musculação. Na prática da musculação, a variável duração da repetição (DR) vem sendo prescrita de forma qualitativa (“mais rápido” ou “mais lento”) por profissionais de Educação Física.