Qual barra usar na rosca direta?

Fazer rosca direta com barra reta ou W ? Uma questão muito comum na musculação é sobre qual barra usar no exercício rosca direta. Alguns vão dizer que a barra reta recruta muito mais o bíceps, enquanto outros que a barra W vai recrutar menos, mas é muito mais segura para os punhos.

Como fazer o exercício rosca direta com barra?

A rosca direta é um exercício que deve ser feito movendo a articulação do cotovelo, ocorrendo a flexão de cotovelo. Em pé, com os pés afastados dos ombros e joelhos pouco flexionados, segure a barra com os cotovelos esticados, contraindo o bíceps com o final do movimento e o cotovelo todo flexionado.

Qual o peso da barra W?

Formato ideal para os exercícios focados nos bíceps. Barra reta de 1.20m de comprimento e estriada nas áreas da pegada (antiderrapante). Peso da barra: 6kg. Carga máxima: 160Kg.

Qual o tamanho da barra W?

A Barra W Musculação Maciça e Cromada 120cm é indicada para trabalhar bíceps e tríceps. É mais indicada para esses exercícios, pois sacrifica menos as articulações dos punhos.

Qual o tamanho da barra para fazer rosca direta?

Barra de 1,20 rosca direta.

Como fazer bíceps barra corretamente?

Como fazer rosca direta

Em pé, mantenha os pés afastados na largura do quadril e os joelhos levemente flexionados, criando uma base que proporcione bastante estabilidade e equilíbrio.
Segure os halteres (ou a barra) com os braços estendidos ao lado do tronco.
Deixe a palma das mãos voltadas para a frente.