Como bater proteínas sem Whey?
Índice
- Como bater proteínas sem Whey?
- Como fazer um shake de proteínas?
- Quando não tomar whey?
- O que é um shake proteico?
- Como preparar um shake pós treino?
- O que comer no lugar do suplemento?
- Como preparar um Shake caseiro proteico?
- Quais as receitas de suplemento caseiro?
- Quais são as opções de suplemento caseiro?
- Como comprar suplementos caseiros?
Como bater proteínas sem Whey?
Além do whey protein: 4 substitutos naturais para o pós-treino
- Soja em grãos. Essa é a melhor opção! Motivo? ...
- Filé mignon. Em média, um bife de 100g desse corte conta com 26 gramas de proteína. ...
- Frango. Todo marombeiro que se preze já colocou um pedaço de frango na marmita. ...
- Tilápia. Só há vantagens em consumir peixe!
Como fazer um shake de proteínas?
Receita: Misture 1/2 abacate, 1 banana, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 2 colheres de sopa de cacau em pó, 1/4 de xícara de aveia em flocos. Mais 2 colheres de sopa de proteína de grão de bico em pó, 3/4 de xícara de leite de sua escolha.
Quando não tomar whey?
Pessoas com alguma alergia ou intolerância a produtos derivados do leite não devem consumir Whey Protein. Fora esse grupo de pessoas qualquer adulto saudável pode consumir Whey Protein, usado principalmente para pessoas que precisam suplementar com mais proteínas que as consumidas em alimentos.
O que é um shake proteico?
O que é shake proteico e quais são os seus tipos? Os suplementos conferidos em formato de shake, são basicamente proteína em pó. Eles podem conter em diversas formas, entretanto as mais famosas são as do soro do leite, conhecido como whey, da soja e a proteína caseira.
Como preparar um shake pós treino?
Receita saudável e balanceada para o seu melhor pós-treino
- Receita. 1 fruta = banana (pode ser congelada e utilizar outra fruta) 1 scoop whey protein concentrado (24 gramas de proteína) ...
- Valor calórico. 332 calorias. ...
- Dica. Optar pelo whey protein que já possui BCAA e Glutamina na sua composição.
O que comer no lugar do suplemento?
Outras substituições que podem ser feitas:
- Caseína por iogurte desnatado: Esse é um suplemento que é absorvido lentamente no organismo. ...
- Albumina por clara de ovo: A Albumina é a própria clara do ovo desidratada. ...
- Creatina por carne vermelha: A creatina é uma proteína encontrada na carne vermelha.
Como preparar um Shake caseiro proteico?
Para preparar um shake caseiro proteico basta bater no liquidificador 3 colheres de sopa cheias desta mistura com 1 banana e 1 copo de leite integral. Deve-se tomar o shake logo após o seu preparo, após terminar os exercícios. É aconselhado manter o suplemento num recipiente devidamente fechado, num ambiente seco, ao abrigo da luz.
Quais as receitas de suplemento caseiro?
Veja duas receitas de suplemento caseiro que utilizam apenas ingredientes naturais e podem ser consumidos antes ou depois do treino. Confira: Guaraná em pó. Coloque 2 colheres de sopa de cada um dos ingredientes num recipiente e mantenha bem fechado, em ambiente seco e ao abrigo da luz.
Quais são as opções de suplemento caseiro?
Opções que trabalham a força e são feitos em alta intensidade acabam favorecendo a perda de gordura e o ganho de massa magra. Veja duas receitas de suplemento caseiro que utilizam apenas ingredientes naturais e podem ser consumidos antes ou depois do treino. Confira: Guaraná em pó.
Como comprar suplementos caseiros?
Se você não consegue adquirir os suplementos prontos, que não oferecem preços tão atrativos o suplemento caseiro entra como alternativa. Além de mais baratos, também são mais naturais já que pouco de ingredientes industrializados têm. Receita tem a vantagem de não consumir suplementos processados industrialmente. Foto: iStock, Getty Images
