Para que serve o exercício crucifixo inclinado?

Para que serve o exercício crucifixo inclinado?

Crucifixo inclinado – Trabalha o peitoral maior, assim como a versão reta. Com mais participação da cabeça clavicular (superior) do peitoral. ... Útil para pessoas que não conseguem sentir o peitoral trabalhar corretamente.

O que é crucifixo inclinado na academia?

O que é o crucifixo inclinado? O crucifixo inclinado é um ótimo exercício de isolamento para o peitoral, atingindo com maior eficácia a porção superior do peito. ”Apesar disso, ele também recruta os ombros frontais, assim como o tríceps também”.

Como executar fly inclinado?

Fly Inclinado

1. Configure um banco inclinado em cerca de 30º.
2. Segurar um halter em cada mão.
3. Certifique-se de manter as costas planas e as escapulas unidas.
4. Vire as mãos para que suas palmas se encaram, segurando os halteres sobre o peito com os cotovelos ligeiramente flexionados e apontando para fora. (

Qual a finalidade do crucifixo?

O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.

Para que serve Fly inclinado?

O fly inclinado é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.

Para que serve o crossover na academia?

O crossover é um exercício que estimula o crescimento do peitoral e as áreas afins. Normalmente, é usado para trabalhar o peitoral inferior. Este exercício que por ser com cabos, possibilita algumas vantagens que estabilizam e diminuem o recrutamento de músculos estabilizadores.

Como fazer um crucifixo inclinado?

”O crucifixo inclinado atinge o topo dos peitorais (peitoral superior), mais do que a versão plana do exercício”. Coloque seu banco em uma inclinação de cerca de 30 °. Em seguida, deite-se e execute como faria com um banco plano, prestando o maior cuidado para não esticar demais ao trazer os pesos para baixo.

Qual a eficácia do exercício crucifixo?

Conheça a verdadeira eficácia do exercício Crucifixo e aprenda em que momento do treino você pode utilizá-lo, como executar o exercício corretamente e a sua biomecânica aplicada. Sem sombra de dúvidas, o peitoral é um grupamento extremamente importante esteticamente, especialmente para homens.

Como executar o crucifixo?

Para executar o crucifixo, usaremos como exemplo o banco reto, mas as diferentes variações não costumam sofrer muitas alterações. O primeiro passo é se deitar de costas no banco reto. A lombar NÃO NECESSARIAMENTE PRECISA ESTAR PLANA COM O BANCO, como muitos acreditam ser necessário.

Como fazer o crucifixo no treino de peitoral?

O crucifixo é um movimento muito importante em seu treino de peitoral. Porém, ele precisa ser feito da forma correta e o contexto de seu treino, precisa ser pensado de forma mais ampla.